Как убрать живот - советы профессионалов

Как убрать живот — советы профессионалов

IRKtop.com.   Июль 18, 2016    


как убрать живот
Июль 18, 2016

Как убрать живот — Советы профессионалов. Привет всем, кто мечтает о плоском, рельефом животе, всем, кто мечтает скорее избавиться от этих ненавистный боков и свисающего животика. Для многих женщин и мужчин это всегда было, есть и будет одной из самых трудных и нерешимых проблем, связанных с внешныим видом.

как убрать живот

Наш обзор начнем с главного правила, какие продукты нужно употреблять, чтобы животом можно было гордиться, а не скрывать его. Затем мы рассмотрим различные упражнения на такие группы мышц, как верхний и нижний пресс, а также косые мышцы живота.

как убрать живот

Как убрать живот — Питание

Для начала поговорим о питании. Для того, чтобы обладать красивым животом, тонкой талией и рельефными мышцами пресса, вам придется отказаться от любимых и самых вкусных блюд: сладостей, жирной пищи и мучных изделий. Конечно, поначалу вам будет очень трудно, местами даже будет казаться, что это просто невозможно, но на самом деле у вас все получится, и в дальнейшем вы в этом сами убедитесь.

Итак, рассмотрим упражнения.

Сегодня мы посмотрим упражнения на пресс для укрепления разных групп мышц на животе.

Как убрать живот — Пресс

Обычная прокачка пресса – самая лучшая разминка для разогрева мышц, ведь если вы не разогреете ваши мышцы с самого начала тренировки, то во время тренировки вы не сможете выполнить даже половины наших упражнений, а также можете случайно получить мышечную травму, поэтому давайте «разогреваться»!

как убрать живот

Качайте пресс неспеша, внимательно и сосредоточенно. Особое внимание уделите вашему дыханию, ведь от него напрямую зависит работа ваших мышц, а значит и процесс похудения в вашей проблемной зоне. Дышать при упражнениях для пресса нужно следующим образом: при поднятии корпуса сделать вдох, при опускании обратно – выдох. Новички могут качать пресс около тридцати раз в один подход. Этого вполне хватит для разогрева ваших мышц.

как убрать живот

Как убрать живот — Верхний пресс

Верхний пресс – эти мышцы накачать легче всего, поэтому вперед, к успехам. Данные мышцы пресса прокачиваются очень быстро, поэтому при ежедневных занятиях буквально через шесть дней вы уже заметите свои самые первые, но очень приятные результаты. Итак, лягте на пол, так же, как при обычной прокачке пресса. Но когда вы поднимаете туловище, вы должны поднимать еще и ноги. Так повторите около тридцати раз для начинающих.

как убрать живот

Как убрать живот — Нижний пресс

Для накачивания нижней части нашего пресса сделайте следующее: лягте, как при обычном накачивании пресса, затем поднимите ноги наверх, перед собой, после этого начните обычно качать пресс.

как убрать живот

Это упражнение достаточно трудное, но довольно эффективное. Проделывайте так, как обычно, около тридцати раз.

как убрать живот

Виктория Ермолаева

↓ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ САЙТ ↓

 photo 41B043E0433043E04420438043F03_zps66ee8a9d.jpg

СЛУЧАЙНЫЙ ВЫБОР:



Хотите что-то сказать?






 





21449518